Le blog du Gorille

Te trouves-tu souvent en proie au stress, à l'anxiété ou à la frustration face aux situations du quotidien ? Peines-tu à accepter les choses comme elles viennent, sans avoir ce besoin de tout changer ou de tout contrôler ? Si c'est le cas, il est peut-être temps d'apprendre à lâcher prise. Lâcher prise, c'est avant tout renoncer à cette quête incessante de maîtrise, que ce soit sur tes émotions, tes relations ou les événements de ta vie. C'est embrasser la réalité dans sa forme la plus pure, sans jugement ni rejet. C'est, en somme, s'ouvrir à de nouvelles possibilités, en cultivant davantage de flexibilité et de confiance en soi. Au fil de cet article, tu découvriras la véritable essence du lâcher prise, ainsi que 5 stratégies quotidiennes infaillibles pour le pratiquer. Tu observeras que loin d'être une marque de faiblesse, le lâcher prise est une véritable force, un levier puissant pour une vie plus apaisée et épanouie.

Vous est-il déjà arrivé de sentir une oppression thoracique, comme si chaque bouffée d'air était une lutte, ou comme si vous étiez entravé dans vos inspirations et expirations ? Cette sensation étouffante peut être le signe d'une anxiété généralisée, un état marqué par des inquiétudes incessantes et souvent démesurées concernant divers segments de l'existence. L'anxiété généralisée peut se manifester de diverses façons sur votre capacité respiratoire, engendrant par exemple de l'hyperventilation, de la dyspnée ou une sensation d'oppression thoracique. Ces manifestations peuvent se révéler extrêmement inconfortables et source d'angoisse, détériorant significativement votre qualité de vie. À travers cet exposé, nous explorerons la relation entre l'anxiété généralisée et les difficultés respiratoires, la manière d'identifier les symptômes et les signaux d'alerte, les différentes approches pour gérer cette oppressive sensation de ne pas pouvoir respirer liée à l'anxiété, les dangers potentiels de cette condition, les moments et les méthodes pour solliciter une assistance professionnelle, et les moyens d'adopter un mode de vie sain afin de diminuer l'anxiété généralisée et ses conséquences nuisibles. Nous aspirons à ce que cet article vous confère une meilleure compréhension et vous outille dans la gestion de cette problématique. Mais attention, ce n’est pas parce que vous avez une oppression thoracique que c’est forcément une anxiété généralisée. Certains troubles digestifs, ainsi qu’une anxiété légère peuvent engendrer aussi cette oppression thoracique. D’autres troubles médicaux peuvent aussi causer cela. En cas de doute, je vous invite à consulter un médecin.

Le burn-out est un état d'épuisement professionnel qui se manifeste par une fatigue intense, un sentiment d'impuissance, une perte de motivation et une dégradation de la qualité du travail. Il peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie personnelle et sociale. Que faire si vous êtes victime d'un burn-out ou si vous en ressentez les signes précurseurs ? Comment sortir de cette spirale infernale et retrouver un équilibre de vie ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques et efficaces pour réussir votre récupération après un burn-out. Nous allons vous expliquer comment reconnaître les symptômes du burn-out, comment prendre du recul et vous reposer et comment adopter des stratégies de récupération à long terme. Suivez le guide !

Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est un trouble de l'humeur, quels sont les principaux types, les signes et les symptômes, les causes potentielles et les facteurs de risque, le diagnostic et le traitement, ainsi que la prévention et la gestion de cette maladie. Nous nous appuierons sur les sources les plus fiables et les plus récentes, comme le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, l'organisation mondiale de la santé (DSM-V, CIM-11), et les manuels médicaux de référence. Nous vous donnerons également des conseils pratiques et des ressources utiles pour vous aider à mieux comprendre et à mieux vivre avec un trouble de l'humeur.

Arborant une monture psychologique complexe, l'individu en crise borderline traverse un tumulte émotionnel profond, symptomatique de ce qu'on appelle le trouble de la personnalité borderline (TPB). Ce mal, enfoui dans les méandres de l'esprit, se traduit par une altération du monde émotionnel, d'une auto-perception altérée, de lacunes dans le tissu des relations interpersonnelles et de pulsions parfois aussi imprévisibles que dangereuses. La crise borderline dévoile ses sombres voiles à travers un éventail de sensations exacerbées : des épisodes de panique, un déferlement de colère, un abyssal sentiment de vide, des marées de honte ou de désespoir, sans oublier les pensées ou comportements flirtant avec l'idée de suicide ou de se faire une mal. Dans les lignes qui vont suivre, notre odyssée s'étendra de la définition précise de cette crise borderline aux racines même de ce tumulte intérieur, de sa prévention à l'attitude à adopter en sa présence. Nous regarderons également vers les divers horizons de prise en charge et de traitement du TPB, avenues pouvant non seulement alléger le quotidien marqué par ce trouble mais également minimiser le spectre de la crise. Cet exposé aspire à devenir votre guide dans la compréhension et dans la navigation à travers ces eaux souvent méconnues, avec l'espoir de vous fournir des informations clés et des conseils à la fois pratiques et salvateurs.

Le TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, est un trouble qui touche approximativement 3 à 5 % de la population. Le TDAH est souvent perçu comme un trouble qui affecte principalement les enfants. Pourtant, il est tout à fait possible d'être atteint de TDAH à l’âge adulte. Beaucoup de personnes adultes vivent avec ce trouble sans même savoir qu’elles en souffrent, car les symptômes peuvent être différents de ceux observés chez les enfants. Dans cet article, nous allons explorer les principaux symptômes du TDAH chez les adultes, comment ils peuvent impacter votre quotidien et les options de traitement disponibles.

Le syndrome de la cabane est une expression qui désigne la peur ou l'angoisse de sortir de chez soi après une période prolongée d'isolement ou de confinement. Ce syndrome peut toucher des personnes qui ont vécu des situations d'enfermement forcé, comme lors de l'épidémie de Covid-19, mais aussi des personnes qui ont choisi de se retirer du monde extérieur pour diverses raisons. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est le syndrome de la cabane, comment le reconnaître, quelles en sont les causes, comment savoir si vous en souffrez, et quelles sont les stratégies pour le surmonter. Nous allons également vous montrer pourquoi il est important de surmonter ce syndrome, qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale et votre vie sociale.

Sachez, tout d’abord, que nous pardonnons, non pas pour l’autre, mais pour soi. Vous ruminez souvent les mauvais coups, les mots qui blessent ou les trahisons passées ? Difficulté à lâcher prise et à pardonner ? Si c'est le cas, vous êtes probablement dans le camp de ceux qui nourrissent de la rancune, un sentiment toxique qui peut empoisonner votre quotidien et vos interactions avec autrui. La rancune est liée à l’émotion de colère. La colère a dose fonctionnelle est très utile, néanmoins, trop de colère brûle à petit feu le corps et l’esprit. Dans les lignes qui suivent, on va décortiquer ce qu'est réellement la rancune, identifier ses manifestations et ses impacts sur votre vie de tous les jours. On vous livre aussi des clés pour reconnaître votre tendance à la rancœur et des stratégies pour s'en affranchir. En prime, on vous guide vers des pratiques pour esquiver le piège de la rancune et favoriser une perception plus bienveillante de la vie. Prêt pour une exploration de vos sentiments et de vos rapports aux autres ? Cet article est votre passeport pour transcender la rancune. Suivez le guide !

L'alcoolisme mondain, c'est le fléau chic qui se faufile silencieusement dans les soirées, les bureaux et même les repas de famille de millions de Français. C'est cette petite voix qui te susurre "encore un verre, ça ne fait rien". Pas si inoffensif que ça, hélas. On parle ici d'une consommation d'alcool régulière et excessive, portée comme un badge d'honneur dans nos interactions sociales, mais qui file un mauvais coton pour ce qui est de la santé, physique comme mentale. Alors, comment t'y prendre pour repérer si tu glisses doucement vers cet alcoolisme mondain ? Et surtout, comment faire pour l'éviter ou s'en dépêtrer ? On a rassemblé pour toi des pistes de réflexion, quelques astuces et même des histoires de ceux qui ont réussi à prendre le dessus.

Les crises d'angoisse nocturnes, ou attaques de panique nocturnes, peuvent être un véritable fléau pour ceux qui en souffrent. Ces épisodes de terreur se manifestent souvent en pleine nuit, alors que l’on s’attend à trouver repos et sérénité. Elles peuvent perturber non seulement votre sommeil, mais aussi votre qualité de vie en général. Il est donc crucial de savoir reconnaître les signes de ces crises afin de mieux les gérer. Dans cet article, nous allons explorer les 9 signes typiques d'une crise d'angoisse nocturne, les causes possibles de ces crises, ainsi que les techniques pour les calmer et les traiter de manière durable.

La dysmorphophobie est un trouble psychologique caractérisé par une préoccupation excessive et obsessionnelle pour un défaut imaginaire ou minime de l'apparence physique. Cette peur de la laideur affecte la qualité de vie des personnes souffrant de dysmorphophobie, qui se sentent constamment mal à l'aise avec leur image corporelle. Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre, traiter et vivre avec la dysmorphophobie. Nous verrons ce qui se cache derrière ce trouble, comment il se manifeste chez les hommes, quelles sont ses causes et ses conséquences, et quelles sont les stratégies de prise en charge et de traitement possibles. Nous espérons que cet article vous apportera des informations utiles et des pistes de réflexion pour mieux appréhender la dysmorphophobie.

Dans cet élan de la vie où tout semble possible, il y a des ombres qui pèsent lourd, des relations qui, loin de nous élever, nous entraînent vers le bas. Ces liens, toxiques, peuvent apparaître dans le romantisme, l’amitié, au sein de la famille ou même au travail. 🌧️ Comment déceler les marques d'une relation nocive ? Quelles en sont les répercussions sur votre bien-être mental et physique ? Plus important encore, comment briser les chaînes de ce cercle vicieux pour retrouver votre souffle de liberté ? Au fil de cet article, nous vous fournirons les outils indispensables pour identifier une relation toxique ainsi que les voies d'échappatoire pour vous en émanciper. Nous aborderons également les défis spécifiques rencontrés par les hommes dans de telles circonstances, un angle souvent resté dans l'ombre. En bouquet final, nous partagerons avec vous des récits inspirants de personnes ayant réussi à s'extraire des griffes d'un partenaire toxique et à rebâtir leur existence.