Le blog du Gorille

Peu importe où tu en es dans ta vie, le manque de confiance peut se glisser et t'empêcher d'avancer. Ce fléau, sournois, ne se contente pas d'apparaître ; il s'installe et trouble ta sérénité, t'empêchant de réaliser ton potentiel.

Vous vous sentez mal dans votre peau, traversez une période difficile, vous avez besoin d'un soutien psychologique ? Vous vous demandez quel professionnel consulter : un psychologue ou un psychothérapeute ? Quelle est la différence entre ces deux métiers ? Quels sont leurs rôles, leurs formations, leurs méthodes ? Comment choisir celui qui vous convient le mieux ? Dans cet article, nous allons vous expliquer les fondamentaux de la psychologie et de la psychothérapie, les différences entre un psychologue et un psychothérapeute, les critères pour faire votre choix, et les avantages d'une collaboration entre ces deux professionnels de la santé mentale.

L'alcoolisme mondain, c'est le fléau chic qui se faufile silencieusement dans les soirées, les bureaux et même les repas de famille de millions de Français. C'est cette petite voix qui te susurre "encore un verre, ça ne fait rien". Pas si inoffensif que ça, hélas. On parle ici d'une consommation d'alcool régulière et excessive, portée comme un badge d'honneur dans nos interactions sociales, mais qui file un mauvais coton pour ce qui est de la santé, physique comme mentale. Alors, comment t'y prendre pour repérer si tu glisses doucement vers cet alcoolisme mondain ? Et surtout, comment faire pour l'éviter ou s'en dépêtrer ? On a rassemblé pour toi des pistes de réflexion, quelques astuces et même des histoires de ceux qui ont réussi à prendre le dessus.

Imaginez vous réveillant subitement, le cœur tambourinant dans votre poitrine, l'air manque, la transpiration en perles sur votre front. Vous avez cette sensation oppressante de suffocation, de perte totale de contrôle, voire de fin imminente. Vous avez expérimenté une crise d'angoisse nocturne, ce fléau anxieux qui affecte près de 10% de la population. Ces crises d'angoisse nocturnes se définissent comme des épisodes soudains de peur extrême survenant pendant le sommeil, généralement au cours des premières heures de la nuit. Elles se manifestent par un ensemble de symptômes physiques et psychologiques fortement déstabilisants. Qu'est-ce qui est à l'origine de ces épisodes terrifiants ? Comment les identifier ? Existe-t-il des stratégies efficaces pour les prévenir et les pallier ? Cet article se propose de déchiffrer ce phénomène pour vous et de vous offrir des conseils pratiques destinés à améliorer votre quotidien malgré ces défis.

La colère est une émotion humaine naturelle, mais lorsqu'elle se dirige contre quelqu'un, elle peut devenir particulièrement difficile à gérer. Comment calmer sa colère contre quelqu'un ? Cette question est essentielle pour maintenir des relations saines et éviter les conflits destructeurs. La colère, bien que normale, peut être préjudiciable à notre santé mentale et à nos relations lorsque nous l'entretenons pendant de longues périodes. Elle est souvent le signe que quelque chose ne va pas et qu'il faut y remédier, représentant généralement un autre état émotionnel sous-jacent comme la peur, la perte ou la tristesse. Lorsque nous sommes en colère, notre corps réagit physiologiquement : augmentation du rythme cardiaque, respiration rapide, transpiration, tension musculaire ou cerveau embrumé. Ces réactions physiques peuvent être intenses et difficiles à contrôler, mais il est possible d'apprendre à les gérer de manière efficace. Dans cet article, nous allons explorer cinq techniques efficaces pour calmer sa colère contre quelqu'un, permettant ainsi de préserver la santé mentale et de renforcer les liens relationnels.

Te trouves-tu souvent en proie au stress, à l'anxiété ou à la frustration face aux situations du quotidien ? Peines-tu à accepter les choses comme elles viennent, sans avoir ce besoin de tout changer ou de tout contrôler ? Si c'est le cas, il est peut-être temps d'apprendre à lâcher prise. Lâcher prise, c'est avant tout renoncer à cette quête incessante de maîtrise, que ce soit sur tes émotions, tes relations ou les événements de ta vie. C'est embrasser la réalité dans sa forme la plus pure, sans jugement ni rejet. C'est, en somme, s'ouvrir à de nouvelles possibilités, en cultivant davantage de flexibilité et de confiance en soi. Au fil de cet article, tu découvriras la véritable essence du lâcher prise, ainsi que 5 stratégies quotidiennes infaillibles pour le pratiquer. Tu observeras que loin d'être une marque de faiblesse, le lâcher prise est une véritable force, un levier puissant pour une vie plus apaisée et épanouie.

Vous est-il déjà arrivé de sentir une oppression thoracique, comme si chaque bouffée d'air était une lutte, ou comme si vous étiez entravé dans vos inspirations et expirations ? Cette sensation étouffante peut être le signe d'une anxiété généralisée, un état marqué par des inquiétudes incessantes et souvent démesurées concernant divers segments de l'existence. L'anxiété généralisée peut se manifester de diverses façons sur votre capacité respiratoire, engendrant par exemple de l'hyperventilation, de la dyspnée ou une sensation d'oppression thoracique. Ces manifestations peuvent se révéler extrêmement inconfortables et source d'angoisse, détériorant significativement votre qualité de vie. À travers cet exposé, nous explorerons la relation entre l'anxiété généralisée et les difficultés respiratoires, la manière d'identifier les symptômes et les signaux d'alerte, les différentes approches pour gérer cette oppressive sensation de ne pas pouvoir respirer liée à l'anxiété, les dangers potentiels de cette condition, les moments et les méthodes pour solliciter une assistance professionnelle, et les moyens d'adopter un mode de vie sain afin de diminuer l'anxiété généralisée et ses conséquences nuisibles. Nous aspirons à ce que cet article vous confère une meilleure compréhension et vous outille dans la gestion de cette problématique. Mais attention, ce n’est pas parce que vous avez une oppression thoracique que c’est forcément une anxiété généralisée. Certains troubles digestifs, ainsi qu’une anxiété légère peuvent engendrer aussi cette oppression thoracique. D’autres troubles médicaux peuvent aussi causer cela. En cas de doute, je vous invite à consulter un médecin.

Le burn-out est un état d'épuisement professionnel qui se manifeste par une fatigue intense, un sentiment d'impuissance, une perte de motivation et une dégradation de la qualité du travail. Il peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie personnelle et sociale. Que faire si vous êtes victime d'un burn-out ou si vous en ressentez les signes précurseurs ? Comment sortir de cette spirale infernale et retrouver un équilibre de vie ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques et efficaces pour réussir votre récupération après un burn-out. Nous allons vous expliquer comment reconnaître les symptômes du burn-out, comment prendre du recul et vous reposer et comment adopter des stratégies de récupération à long terme. Suivez le guide !

Vous vous retrouvez dans cette situation où l'idée de pousser la porte d'un cabinet de psychologie semble insurmontable ? La thérapie en ligne se présente alors comme la solution parfaite pour ceux en quête de flexibilité et de confort dans leur démarche de soin. Grâce aux plateformes de psychologie en ligne, il devient possible de profiter des compétences d'un psychologue qualifié où que vous soyez, et ce, à l'instant même où vous en ressentez le besoin, à travers des moyens de téléconsultation variés comme le téléphone, le tchat, ou la visioconférence. Cette modalité révolutionnaire dans l'univers de la psychologie représente une option d'une réelle efficacité pour affronter les troubles psychologiques les plus habituels – qu'il s'agisse d'anxiété, de dépression, de difficultés dans la gestion des émotions, et bien d'autres problématiques. Dans les lignes qui suivent, nous allons plonger au cœur des avantages, explorer le fonctionnement et les bénéfices tirés de la thérapie en ligne, sans oublier les stratégies pour customiser votre parcours thérapeutique de manière à ce qu'il réponde précisément à vos attentes.

Arborant une monture psychologique complexe, l'individu en crise borderline traverse un tumulte émotionnel profond, symptomatique de ce qu'on appelle le trouble de la personnalité borderline (TPB). Ce mal, enfoui dans les méandres de l'esprit, se traduit par une altération du monde émotionnel, d'une auto-perception altérée, de lacunes dans le tissu des relations interpersonnelles et de pulsions parfois aussi imprévisibles que dangereuses. La crise borderline dévoile ses sombres voiles à travers un éventail de sensations exacerbées : des épisodes de panique, un déferlement de colère, un abyssal sentiment de vide, des marées de honte ou de désespoir, sans oublier les pensées ou comportements flirtant avec l'idée de suicide ou de se faire une mal. Dans les lignes qui vont suivre, notre odyssée s'étendra de la définition précise de cette crise borderline aux racines même de ce tumulte intérieur, de sa prévention à l'attitude à adopter en sa présence. Nous regarderons également vers les divers horizons de prise en charge et de traitement du TPB, avenues pouvant non seulement alléger le quotidien marqué par ce trouble mais également minimiser le spectre de la crise. Cet exposé aspire à devenir votre guide dans la compréhension et dans la navigation à travers ces eaux souvent méconnues, avec l'espoir de vous fournir des informations clés et des conseils à la fois pratiques et salvateurs.

Le TDAH, ou trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, ressemble à une énigme complexe qui touche approximativement 3 à 5 % de la population. Ce syndrome se drape dans des manifestations telles que les défis de concentration, une organisation précaire, un contrôle impulsionnel vacillant et une gestion du temps approximative. Ces obstacles peuvent créer un ensemble de dommages au sein de la sphère personnelle, professionnelle et sociale des individus marqués par le TDAH. Nous ferons ici une expédition au cœur du TDAH chez l'adulte: explorer ses assises, reconnaître ses symptômes, comprendre son impact quotidien et le démarquer d’autres troubles similaires. Nous sèmerons également des graines de savoir pour accompagner les individus aux prises avec le TDAH, dans le but d'améliorer leur qualité de vie.

Le syndrome de la cabane est une expression qui désigne la peur ou l'angoisse de sortir de chez soi après une période prolongée d'isolement ou de confinement. Ce syndrome peut toucher des personnes qui ont vécu des situations d'enfermement forcé, comme lors de l'épidémie de Covid-19, mais aussi des personnes qui ont choisi de se retirer du monde extérieur pour diverses raisons. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est le syndrome de la cabane, comment le reconnaître, quelles en sont les causes, comment savoir si vous en souffrez, et quelles sont les stratégies pour le surmonter. Nous allons également vous montrer pourquoi il est important de surmonter ce syndrome, qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale et votre vie sociale.