Être introverti : qualités et défis
Auteur : Marc Dugenie
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- Psychologue clinicien
- Préparateur mental
- Accompagnateur sportifs et clubs
- Auteur de livres spécialisés
Publication : 26/10/2023
Mise à jour : 31/01/2024
12 min
📕 Définition : introverti
Être introverti signifie être plus tourné vers ses pensées et ressentis intérieurs que chercher une stimulation extérieure. L'introverti a besoin de temps seul pour recharger ses batteries émotionnelles et mentales. Ses qualités incluent souvent une grande capacité de concentration, une tendance à la réflexion approfondie, et une forte appréciation pour les détails.
Les introvertis trouvent souvent de l'énergie dans la solitude et les activités calmes et réfléchies. Ils peuvent être socialement compétents, mais ils préfèrent généralement des interactions en petits groupes ou des activités solitaires plutôt que de grands rassemblements sociaux. Ils traitent les informations de manière approfondie et sont souvent attentifs aux détails.
Ils peuvent sembler réservés ou moins expressifs extérieurement, mais cela ne signifie pas qu'ils sont antisociaux ou dépourvus de compétences sociales. En fait, ils peuvent avoir une riche vie intérieure et être très créatifs ou introspectifs.
Les signes que vous êtes introverti
Photo de Andrew Neel sur Unsplash
Voici quelques signes courants qui peuvent indiquer qu'une personne est introvertie :
1- Préférence pour la solitude
Les introvertis ont souvent besoin de temps seul pour se recharger et se sentir à l'aise. Ils apprécient les moments de calme et la solitude pour réfléchir et se ressourcer.
2- Épuisement dans les foules
Les situations sociales, en particulier les grands groupes ou les événements bruyants, peuvent être épuisantes pour les introvertis. Ils peuvent se sentir drainés après de longues périodes de socialisation et avoir besoin de temps seul pour récupérer.
3- Qualité plutôt que quantité dans les relations
Les introvertis ont tendance à privilégier quelques relations profondes et significatives plutôt qu'un grand nombre de connaissances plus superficielles.
4- Réflexion avant de parler
Les introvertis réfléchissent souvent longuement avant de s'exprimer. Ils préfèrent écouter et observer avant de participer à une conversation.
5- Confort dans les activités en solo
Ils trouvent souvent du plaisir et de la satisfaction dans des activités qu'ils peuvent faire seuls, comme lire, écrire, ou pratiquer des loisirs créatifs.
6- Sensibilité aux stimuli extérieurs
Les introvertis sont souvent plus sensibles aux stimuli extérieurs comme les lumières vives, les bruits forts ou l'activité intense autour d'eux.
7- Traitement interne des informations
Ils ont tendance à traiter les informations en interne, analysant et réfléchissant avant de donner une réponse ou une opinion.
8- Discrétion et réservation
Les introvertis peuvent sembler réservés, discrets ou peu expressifs.
9- Préférence pour les communications écrites
Ils peuvent préférer communiquer par écrit plutôt que verbalement, car cela leur donne plus de temps pour penser et s'exprimer clairement.
10- Indépendance
Les introvertis ont souvent une forte indépendance et sont capables de travailler efficacement sans beaucoup d'interactions sociales.
Il est important de noter que l'introversion se manifeste différemment chez chacun et qu'elle existe sur un spectre. Certaines personnes peuvent présenter quelques-uns de ces traits sans nécessairement être fortement introverties.
Devient-on introverti ?
Photo de Igordoon Primus sur Unsplash
Naît-on comme ça ou le devient-on au gré de nos expériences de vie ? Il existe beaucoup des débats entre les experts de la personnalité à ce sujet, mais voici le discours majoritaire d'aujourd’hui en psychologie :
Les traits de personnalité d’un individu évoluent et peuvent être changeants au cours de l’enfance et de l’adolescence. Enfin, ils se cristallisent pour devenir plutôt stables au début de l’âge adulte vers 25 ans. Malgré cela, il est possible qu’une personne évolue légèrement au cours de sa vie d'adulte.
À l’âge adulte, on considère que la personnalité revêt un caractère plutôt stable. C’est uniquement dans le cas de traumatismes ou d’évènements de vie marquants qu’une personne peut être amenée à changer du tout au tout. Dans ce cas, il est possible qu’un individu très introverti puisse devenir un peu ou très extraverti.
En 1991 Kagan et ses collaborateurs ont mis au point une expérience pour observer le côté inné. Ils ont exposé 500 bébés âgés de 4 mois à du bruit et des mouvements brusques. En fonction de leur réaction à ces stimuli, les bébés ont été classés en différentes catégories :
- Les bébés hautement réactifs (40%) ne supportant pas les stimuli. Il a été supposé qu’ils deviendraient introvertis.
- Les faiblement réactifs (40%) qui ont peu réagi aux stimuli. Il a été supposé qu’ils deviendraient extravertis.
- Les réactifs intermédiaires (20%) qui étaient trop difficiles à classer dans l’une des deux catégories.
Un suivi longitudinal a été opéré sur ces bébés. Les résultats ont montré que pour la plupart d’entre eux, les hypothèses effectuées à leurs 4 mois se sont avérées véridiques.
Cette expérience va dans le sens de ce que dit la psychologie aujourd’hui. La personnalité est la résultante de l’inné et de l’acquis. Elle est formée par notre génétique et nos expériences de vie.
Cependant il est très difficile de déterminer la part de notre personnalité qui est due à notre génétique et celle qui serait due à nos expériences de vie. Sur le plan génétique, le gène 5-HTTLPR est responsable du transport de la sérotonine. Il semblerait qu’elle puisse posséder un allèle court (en lien avec l’introversion) ou un allèle long (en lien avec l’extraversion).
Les qualités d'un introverti
Photo de Mubarak Showole sur Unsplash
Trop souvent, l'introversion est vue comme un problème. Si vous l'êtes et que vous souhaitez tirer pleinement parti de votre trait de personnalité, vous devez commencer par l’accepter.
En effet, la société a tendance à montrer l’image des extravertis comme étant les personnes « cools », les autres étant « ennuyeux ». Mais vous, donnez-vous de la valeur à ce jugement ? Essayez-vous d’aller contre votre nature pour répondre aux diktats de la société ?
Acceptez vous et cessez de vous conformer au message de la société qui voudrait vous faire culpabiliser d’être vous-même. Au contraire, les introvertis possèdent de nombreuses qualités incroyables qui peuvent être très bénéfiques dans divers aspects de la vie. En voici quelques-unes :
1- Réflexion profonde
Les introvertis ont tendance à réfléchir intensément et à considérer toutes les facettes d'une situation avant de prendre une décision, ce qui peut mener à des choix bien pensés et judicieux.
2- Écoute attentive
Ils sont souvent d'excellents auditeurs, capables de se concentrer et de comprendre réellement ce que les autres disent, ce qui peut être un atout précieux dans les relations personnelles et professionnelles.
3- Concentration et focalisation
Les introvertis sont généralement capables de se concentrer profondément et de travailler de manière indépendante, ce qui les rend efficaces dans les tâches qui nécessitent de l'attention et de la minutie.
4- Créativité et introspection
Beaucoup d'introvertis ont une vie intérieure riche, ce qui peut se traduire par une grande créativité, une pensée originale et une capacité à générer des idées novatrices.
5- Auto-suffisance
Ils sont souvent indépendants et capables de trouver satisfaction et bonheur dans leurs propres activités, sans avoir besoin d'une stimulation ou d'une approbation constantes de l'extérieur.
6- Prudence
Les introvertis ont tendance à être prudents et à réfléchir avant d'agir, évitant ainsi les prises de décisions hâtives ou impulsives.
7- Empathie et sensibilité
Ils peuvent être très empathiques et sensibles aux besoins et aux sentiments des autres, souvent en raison de leur capacité à écouter et à observer attentivement.
8- Capacité à travailler seul
Les introvertis excellent dans les tâches qui nécessitent de l'autonomie et de l'indépendance, et ils sont souvent productifs lorsqu'ils travaillent seuls.
9- Discrétion et fiabilité
Ils sont généralement discrets, dignes de confiance et évitent les commérages inutiles, ce qui en fait des amis et des collègues fiables.
Ces qualités, combinées à leur tendance à éviter les comportements impulsifs ou excessifs, rendent les introvertis des individus uniques et précieux dans de nombreux contextes sociaux et professionnels.
Qualités professionnelles et métiers recommandés
Photo de Eduardo Velazco Guart sur Unsplash
Les introvertis, dotés de qualités professionnelles uniques, peuvent exceller dans des environnements qui valorisent la réflexion, l'autonomie et la créativité. Leur capacité à se concentrer intensément et à réfléchir en profondeur les rend idéaux pour des métiers nécessitant analyse et planification minutieuse.
Dans l'écriture et l'édition, les introvertis trouvent un espace propice à leur besoin de réflexion et d'expression individuelle, exploitant leur aptitude à penser de manière approfondie et à communiquer clairement. En tant que programmeurs ou développeurs informatiques, ils excellent grâce à leur habileté à résoudre des problèmes complexes de manière autonome et innovante.
Les métiers de la comptabilité et de l'analyse financière conviennent bien aux introvertis, nécessitant une grande attention aux détails et une organisation méthodique. Les carrières artistiques comme le graphisme, la photographie ou la musique leur permettent d'exprimer leur créativité tout en travaillant de manière indépendante.
En science et recherche, les introvertis brillent grâce à leur approche méthodique et à leur concentration sur des questions complexes, contribuant significativement à leur domaine. L'ingénierie et l'architecture sont également adaptées, avec un travail souvent solitaire et une concentration profonde requise sur des projets complexes.
Ainsi, les introvertis trouvent satisfaction et réussite dans des carrières qui correspondent à leur nature, utilisant leur capacité à travailler de manière autonome, leur attention aux détails et leur approche réfléchie pour exceller dans divers domaines professionnels.
Lien personnalité et introversion / extraversion
Photo de Danny Howe sur Unsplash
En 1921, le psychologue Jung a utilisé ces deux termes pour parler des personnes ayant tendance à être plutôt ouvertes au monde (les objets et les personnes) et des personnes ayant plutôt tendance à être renfermées sur elles-mêmes. Les premiers étant les extravertis et les seconds les introvertis.
Cependant, la description de Jung ne correspond plus à l’introversion / extraversion telle qu’on la considère aujourd’hui. En psychologie de la personnalité, on distingue 5 grands traits de caractère :
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Ouverture
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Conscienciosité
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Extraversion
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Agréabilité
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Névrosisme
Pour vous en souvenir, rappelez-vous de ce mot mnémotechnique : OCEAN. La description faite par Jung renvoie plus à ce que nous considérons aujourd’hui comme l’ouverture qu’à l’extraversion / introversion. Une personne ayant un fort trait d’ouverture aura tendance à rechercher les nouvelles expériences, l’apprentissage ou rencontrer de nouvelles personnes.
L’introversion / extraversion est un continuum. Chaque être humain est plus ou moins introverti et plus ou moins extraverti. Vous n’êtes donc pas dans une case.
La répartition de ce continuum dans la population suit une courbe de Gauss. La plupart des individus sont légèrement ou modérément introvertis ou extravertis. Les personnes se situant dans les extrêmes sont minoritaires.
En termes de répartition au sein de la population il y a donc 50% des personnes qui sont plutôt introverties et 50% qui sont plutôt extraverties. En termes de personnalité, il existe assez peu de différences statistiques significatives entre les hommes et les femmes.
Il existe un effet allant de faible à modéré concernant des scores d’agréabilité et de névrosisme plus élevés chez les femmes que les hommes. Enfin, concernant l’extraversion, les femmes obtiennent en moyenne des scores plus élevés sur certaines sous-facettes, notamment la chaleur.
Plus un pays prône des valeurs et une culture égalitarienne, plus les différences de personnalité entre les sexes ont tendance à être gommées.
Les défis de l'introverti
Photo de Teemu Paananen sur Unsplash
Malgré tout, il n’est pas possible ni même souhaitable de se couper totalement de la société. Il est possible que vous deviez faire face à certains défis :
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Au travail
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Dans les relations amoureuses
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Avec vos amis
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Avec votre famille
Vous allez devoir mettre au clair vos souhaits et vos besoins pour pouvoir les exprimer clairement aux autres. Ce ne sera pas facile et vous allez peut-être devoir annoncer des vérités difficiles à certaines personnes. Mais c’est le chemin que vous devez suivre pour accepter et vivre en paix avec votre personnalité.
Par exemple, vous allez peut-être devoir dire que vous n’allez pas à la soirée de votre ami parce qu’il y aura trop de monde et que vous ne vous y sentirez pas à l’aise.
Test : introverti ou extraverti ?
Photo de Ben Mullins sur Unsplash
L’un des modèles les plus fiables aujourd’hui en psychologie pour évaluer la personnalité est le modèle du Big-5 (il comprend 5 grandes facettes). Le test de personnalité le plus utilisé se basant sur le modèle du Big-5 est le NEO PI-R.
Ce test considère 6 sous-facettes de la dimension introversion / extraversion. C’est en parvenant à vous positionner sur ces 6 sous-facettes que vous parviendrez plus aisément à distinguer les choses.
👉 La grégarité
Un être grégaire aime être entouré d’autres personnes et a tendance à aller vers les autres. La grégarité se répartit sur un continuum grégarité/solitude.
Ce n’est pas parce qu’il vous est inconfortable d’aborder un ou une inconnue dans la rue que vous n’êtes pas une personne grégaire. Vous devez surtout évaluer votre manière d’agir dans un groupe et peut-être encore plus dans un nouveau groupe.
👉 L’assertivité
L’assertivité est un trait de personnalité, mais c’est aussi réellement une compétence qu’il est possible de développer. C’est la capacité à mettre en avant ou défendre ses propres intérêts sans pour autant faire preuve d’agressivité, d’arrogance ou de manipulation. Sans pour autant empiéter sur les droits et intérêts d’autrui.
Les extravertis ont plus tendance à se montrer assertifs que les introvertis. Toutefois, il faut garder à l’esprit qu’il est possible de travailler l’assertivité. Cela peut se faire notamment avec les psychologues qui utilisent les thérapies brèves. L’assertivité permet d’améliorer l’affirmation de soi, l’une des composantes de l’estime de soi.
👉 Le dynamisme
Les personnes dynamiques aiment changer fréquemment d’activité, bouger et ont généralement beaucoup de pensées. Les extravertis ont plutôt tendance à avoir des scores élevés en dynamisme et les introvertis à avoir des scores bas. Un excès de dynamisme serait de l’impulsivité, de l’autre côté du spectre serait la léthargie.
👉 La recherche de sensation
Les personnes ayant un fort score en recherche de sensation ont besoin de faire des activités leur faisant ressentir de fortes sensations. Ils auront tendance à aimer faire des sports extrêmes par exemple pour se sentir vivants. À l’inverse, les personnes ayant un faible score en recherche de sensation se complaisent dans les routines, peuvent apprécier des activités telles que la lecture ou la méditation.
👉 Les émotions positives
Les personnes extraverties ont tendance à ressentir plus fortement que la moyenne les émotions positives. Les introvertis les ressentent moins fortement.
Attention, cette idée ne concerne que les émotions positives. Les introvertis ne ressentent pas plus les émotions négatives. Les extravertis ne les ressentent pas moins. Cette seconde idée renverrait plutôt au névrosisme qui est un autre trait de personnalité.
👉 La chaleur
La chaleur correspond à l’expression de vos émotions et notamment des émotions positives. Typiquement, voici la différence entre deux messages avec et sans chaleur :
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Message sans chaleur : « Bonjour, comment ça va ? »
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Message avec chaleur : « Heyyy, ça fait longtemps ! Comment tu vas ? »
Les extravertis ont plutôt tendance à faire preuve de chaleur tandis que les introvertis ont plutôt tendance à faire preuve de peu de chaleur.
Comment séduire quand on est introverti
Photo de Antonio Friedemann sur Unsplash
Les introvertis peuvent avoir du mal à trouver un partenaire amoureux. En effet, généralement ils n'aiment pas les lieux de rencontres tels que les boîtes de nuit ou les bars. Trop de monde, trop de bruit, trop de paraître.
Pourtant, il leur arrive de s’y rendre “pour faire comme les autres” ou “parce que ce sont des lieux faits pour les rencontres”. N’étant pas à l’aise dans ces lieux ils ont du mal à être eux-mêmes. Il leur est alors difficile d’entrer dans une démarche de séduction avec des individus du sexe opposé.
Non, vous n’avez pas besoin d’aller en bar ou en boîte de nuit pour faire des rencontres. D’autant plus que cela vous amènera probablement à rencontrer des personnes qui ne vous correspondront pas si ces lieux ne vous correspondent pas.
Pour faire des rencontres, misez plutôt sur des lieux qui vous correspondent, soyez ouvert à la discussion et même proactif. Vous aimez les parcs publics ou les musées ? C’est peut-être là que vous pourriez y rencontrer l’amour de votre vie.
Cherchez à badiner (oui, badiner), ne cherchez pas à séduire.
Ne vous rendez pas au parc ou au musée pour y faire des rencontres du sexe opposé. Cela créerait en vous une anxiété de performance, vous cogiteriez sans jamais passer à l’action.
Le badinage est beaucoup plus léger. C’est une forme d’ouverture à tous : aux hommes comme aux femmes, aux plus âgés comme aux plus jeunes.
Ceux qui s’en sortent le mieux ne sont ni les introvertis ni les extravertis, ce sont les caméléons. Ceux qui savent faire preuve quand il le faut de l'un ou de l'autre.
En ce qui concerne le dynamisme, il dépendra principalement des préférences de votre interlocuteur. C’est le même principe pour la recherche de sensation, l’idée étant d’avoir un niveau de recherche de sensation similaire à celui de votre partenaire.
Faut-il lutter ?
Crédit photo : Attentie Attentie sur Unsplash
Évidemment que non. Vous êtes ce que vous êtes. La société veut nous faire croire que c’est un handicap, ce n’est clairement pas le cas. Être introverti, tout comme être extraverti présente des avantages et des inconvénients.
Rappelez-vous que 50% de la population est plutôt l'un et que les 50 autres sont plutôt l'autre. L’introversion n’est pas quelque chose d’anormal ou de bizarre.
C’est en acceptant votre trait de personnalité puis en apprenant à vous connaître que vous pourrez tirer parti de vos forces. En apprenant à mieux vous connaître, vous pourrez vous engager dans des activités requérant vos qualités d’introverti et plus largement les qualités de la personne que vous êtes.
Effectivement, vous n’êtes pas qu’une étiquette. Vous êtes une personne à part entière et à ce titre vous possédez une palette de forces et de faiblesses qui vous est propre.
Sources :
-
Kagan, J., & Snidman, N. (1991). Temperamental factors in human development.
-
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Neo Pi-R. Odessa, FL: Psychological assessment resources.
-
Feingold, A. (1994). Gender differences in personality: a meta-analysis. Psychological bulletin, 116(3), 429.
-
Chapman, B. P., Duberstein, P. R., Sörensen, S., & Lyness, J. M. (2007). Gender differences in Five Factor Model personality traits in an elderly cohort. Personality and Individual Differences, 43, 1594–1603.