Introverti

Vous pensez être introverti et en avez marre de ce trait de caractère ? Vous souhaiteriez être capable d’aller plus facilement vers les autres ? Vous vous demandez peut-être même si ça n'est pas maladif ?

Cet article vous aidera à comprendre si vous êtes effectivement introverti ou non. Mais surtout, il va vous apprendre à mieux vivre avec, comprendre quels sont vos points forts et vos points faibles pour pouvoir en tirer le meilleur parti.

📕 Définition

Être introverti signifie que dans votre manière de vous comporter vous êtes orienté vers vous-même plutôt que vers les autres. Cela ne signifie pas que vous êtes égoïste, mais simplement que vous avez tendance à prendre plus de plaisir en vous engageant dans des activités solitaires plutôt que des activités de groupe.

Suis-je introverti, timide ou anxieux social ?

Les introvertis se distinguent des timides ou des personnes victimes d’anxiété sociale. Ils s’engagent plutôt dans des activités solitaires par choix parce qu’ils prennent du plaisir dans la réalisation de celle-ci. En revanche, les personnes timides ou souffrant d’anxiété sociale évitent les interactions à cause de leur peur ou leur anxiété.

Le fait d’avoir une personnalité introvertie reste tout de même un terreau plus fertile que celui de l’extraversion pour le développement de la timidité et de l’anxiété sociale.

Lien entre personnalité et introversion / extraversion

Crédit photo : Etty Fidele sur Unsplash

En 1921, le psychologue Jung a utilisé ces deux termes pour parler des personnes ayant tendance à être plutôt ouvertes au monde (les objets et les personnes) et des personnes ayant plutôt tendance à être renfermées sur elles-mêmes. Les premiers étant les extravertis et les seconds les introvertis.

Cependant, la description de Jung ne correspond plus à l’introversion / extraversion telle qu’on la considère aujourd’hui. En psychologie de la personnalité, on distingue 5 grands traits de caractère :

Ouverture
Conscienciosité
Extraversion
Agréabilité
Névrosisme

Pour vous en souvenir, rappelez-vous de ce mot mnémotechnique : OCEAN. La description faite par Jung renvoie plus à ce que nous considérons aujourd’hui comme l’ouverture qu’à l’extraversion / introversion. Une personne ayant un fort trait d’ouverture aura tendance à rechercher les nouvelles expériences, l’apprentissage ou rencontrer de nouvelles personnes.

L’introversion / extraversion est un continuum. Chaque être humain est plus ou moins introverti et plus ou moins extraverti. Vous n’êtes donc pas dans une case.

La répartition de ce continuum dans la population suit une courbe de Gauss. La plupart des individus sont légèrement ou modérément introvertis ou extravertis. Les personnes se situant dans les extrêmes sont minoritaires.

En termes de répartition au sein de la population il y a donc 50% des personnes qui sont plutôt introverties et 50% qui sont plutôt extraverties. En termes de personnalité, il existe assez peu de différences statistiques significatives entre les hommes et les femmes.

Il existe un effet allant de faible à modéré concernant des scores d’agréabilité et de névrosisme plus élevés chez les femmes que les hommes. Enfin, concernant l’extraversion, les femmes obtiennent en moyenne des scores plus élevés sur certaines sous-facettes, notamment la chaleur.

Plus un pays prône des valeurs et une culture égalitarienne, plus les différences de personnalité entre les sexes ont tendance à être gommées.

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Introverti : inné ou acquis ?

Naît-on comme ça ou le devient-on au gré de nos expériences de vie ? Il existe beaucoup des débats entre les experts de la personnalité à ce sujet, mais voici le discours majoritaire d'aujourd’hui en psychologie :

Les traits de personnalité d’un individu évoluent et peuvent être changeants au cours de l’enfance et de l’adolescence. Enfin, ils se cristallisent pour devenir plutôt stables au début de l’âge adulte vers 25 ans. Malgré cela, il est possible qu’une personne évolue légèrement au cours de sa vie d'adulte.

À l’âge adulte, on considère que la personnalité revêt un caractère plutôt stable. C’est uniquement dans le cas de traumatismes ou d’évènements de vie marquants qu’une personne peut être amenée à changer du tout au tout. Dans ce cas, il est possible qu’un individu très introverti puisse devenir un peu ou très extraverti.

En 1991 Kagan et ses collaborateurs ont mis au point une expérience pour observer le côté inné. Ils ont exposé 500 bébés âgés de 4 mois à du bruit et des mouvements brusques. En fonction de leur réaction à ces stimuli, les bébés ont été classés en différentes catégories :

- Les bébés hautement réactifs (40%) ne supportant pas les stimuli. Il a été supposé qu’ils deviendraient introvertis.

- Les faiblement réactifs (40%) qui ont peu réagi aux stimuli. Il a été supposé qu’ils deviendraient extravertis.

- Les réactifs intermédiaires (20%) qui étaient trop difficiles à classer dans l’une des deux catégories.

Un suivi longitudinal a été opéré sur ces bébés. Les résultats ont montré que pour la plupart d’entre eux, les hypothèses effectuées à leurs 4 mois se sont avérées véridiques.

Cette expérience va dans le sens de ce que dit la psychologie aujourd’hui. La personnalité est la résultante de l’inné et de l’acquis. Elle est formée par notre génétique et nos expériences de vie.

Cependant il est très difficile de déterminer la part de notre personnalité qui est due à notre génétique et celle qui serait due à nos expériences de vie. Sur le plan génétique, le gène 5-HTTLPR est responsable du transport de la sérotonine. Il semblerait qu’elle puisse posséder un allèle court (en lien avec l’introversion) ou un allèle long (en lien avec l’extraversion).

Les qualités d’un introverti

Trop souvent, elle est vue comme un problème. Si vous l'êtes et que vous souhaitez tirer pleinement parti de votre trait de personnalité, vous devez commencer par l’accepter.

En effet, la société a tendance à montrer l’image des extravertis comme étant les personnes « cools », les autres étant « ennuyeux ». Mais vous, donnez-vous de la valeur à ce jugement ? Essayez-vous d’aller contre votre nature pour répondre aux diktats de la société ?

Acceptez vous et cessez de vous conformer au message de la société qui voudrait vous faire culpabiliser d’être vous-même. Mais alors, quelles sont vos forces en tant qu’introverti ?

Réfléchir avant d’agir
Autonomie et indépendance
Besoin de profondeur (dans les conversations/relations)
Sensibilité
Empathie
A l’aise avec la solitude
Écoute active
Concentration profonde

Les défis de l’introverti

Malgré tout, il n’est pas possible ni même souhaitable de se couper totalement de la société. Il est possible que vous deviez faire face à certains défis :

Au travail
Dans les relations amoureuses
Avec vos amis
Avec votre famille

Vous allez devoir mettre au clair vos souhaits et vos besoins pour pouvoir les exprimer clairement aux autres. Ce ne sera pas facile et vous allez peut-être devoir annoncer des vérités difficiles à certaines personnes. Mais c’est le chemin que vous devez suivre pour accepter et vivre en paix avec votre personnalité.

Par exemple, vous allez peut-être devoir dire que vous n’allez pas à la soirée de votre ami parce qu’il y aura trop de monde et que vous ne vous y sentirez pas à l’aise.

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Test : êtes-vous introverti ou extraverti ?

Crédit photo : Firmbee.com sur Unsplash

L’un des modèles les plus fiables aujourd’hui en psychologie pour évaluer la personnalité est le modèle du Big-5 (il comprend 5 grandes facettes). Le test de personnalité le plus utilisé se basant sur le modèle du Big-5 est le NEO PI-R.

Ce test considère 6 sous-facettes de la dimension introversion / extraversion. C’est en parvenant à vous positionner sur ces 6 sous-facettes que vous parviendrez plus aisément à distinguer les choses.

👉 La grégarité

Un être grégaire aime être entouré d’autres personnes et a tendance à aller vers les autres. La grégarité se répartit sur un continuum grégarité/solitude.

Ce n’est pas parce qu’il vous est inconfortable d’aborder un ou une inconnue dans la rue que vous n’êtes pas une personne grégaire. Vous devez surtout évaluer votre manière d’agir dans un groupe et peut-être encore plus dans un nouveau groupe.

👉 L’assertivité

L’assertivité est un trait de personnalité, mais c’est aussi réellement une compétence qu’il est possible de développer. C’est la capacité à mettre en avant ou défendre ses propres intérêts sans pour autant faire preuve d’agressivité, d’arrogance ou de manipulation. Sans pour autant empiéter sur les droits et intérêts d’autrui.

Les extravertis ont plus tendance à se montrer assertifs que les introvertis. Toutefois, il faut garder à l’esprit qu’il est possible de travailler l’assertivité. Cela peut se faire notamment avec les psychologues qui utilisent les thérapies brèves. L’assertivité permet d’améliorer l’affirmation de soi, l’une des composantes de l’estime de soi.

👉 Le dynamisme

Les personnes dynamiques aiment changer fréquemment d’activité, bouger et ont généralement beaucoup de pensées. Les extravertis ont plutôt tendance à avoir des scores élevés en dynamisme et les introvertis à avoir des scores bas. Un excès de dynamisme serait de l’impulsivité, de l’autre côté du spectre serait la léthargie.

👉 La recherche de sensation

Les personnes ayant un fort score en recherche de sensation ont besoin de faire des activités leur faisant ressentir de fortes sensations. Ils auront tendance à aimer faire des sports extrêmes par exemple pour se sentir vivants. À l’inverse, les personnes ayant un faible score en recherche de sensation se complaisent dans les routines, peuvent apprécier des activités telles que la lecture ou la méditation.

👉 Les émotions positives

Les personnes extraverties ont tendance à ressentir plus fortement que la moyenne les émotions positives. Les introvertis les ressentent moins fortement.

Attention, cette idée ne concerne que les émotions positives. Les introvertis ne ressentent pas plus les émotions négatives. Les extravertis ne les ressentent pas moins. Cette seconde idée renverrait plutôt au névrosisme qui est un autre trait de personnalité.

👉 La chaleur

La chaleur correspond à l’expression de vos émotions et notamment des émotions positives. Typiquement, voici la différence entre deux messages avec et sans chaleur :

Message sans chaleur : « Bonjour, comment ça va ? »
Message avec chaleur : « Heyyy, ça fait longtemps ! Comment tu vas ? »

Les extravertis ont plutôt tendance à faire preuve de chaleur tandis que les introvertis ont plutôt tendance à faire preuve de peu de chaleur.

Voici un résultat de passation du test NEO PI-R. Si vous souhaitez apprendre à mieux vous connaître et vous comprendre, la passation d’un test de personnalité pourrait grandement vous aider. Il est recommandé pour cela de le faire avec un psychologue, dont c'est le métier.

Le caractère situationniste de la personnalité

La personnalité humaine est très situationniste. Peut-être qu’il vous est difficile de vous définir comme l'un ou l'autre parce que cela dépend du milieu dans lequel vous vous trouvez.

En effet, il est possible que votre comportement soit différent avec votre groupe d’amis, votre compagne ou encore votre famille. C’est tout à fait normal, cela montre votre capacité d’adaptation.

Vous suivez une tendance générale. Malgré cela, on peut considérer que ces deux tendances sont en vous. Ce ne sont pas des mécanismes que vous pouvez déployer à volonté. Ne vous en voulez donc pas d’être par moment « trop » introverti ou extraverti.

C’est la dualité de ces des traits de caractère qui fait la beauté et la complexité de l’être humain. L’alternance de moments chez un même individu est également ce qui fait la beauté de la vie.

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A lire en rapide

Comment séduire quand on est introverti ?

Crédit photo : Дмитрий Хрусталев-Григорьев sur Unsplash

Les introvertis peuvent avoir du mal à trouver un partenaire amoureux. En effet, généralement ils n'aiment pas les lieux de rencontres tels que les boîtes de nuit ou les bars. Trop de monde, trop de bruit, trop de paraître.

Pourtant, il leur arrive de s’y rendre “pour faire comme les autres” ou “parce que ce sont des lieux faits pour les rencontres”. N’étant pas à l’aise dans ces lieux ils ont du mal à être eux-mêmes. Il leur est alors difficile d’entrer dans une démarche de séduction avec des individus du sexe opposé.

Non, vous n’avez pas besoin d’aller en bar ou en boîte de nuit pour faire des rencontres. D’autant plus que cela vous amènera probablement à rencontrer des personnes qui ne vous correspondront pas si ces lieux ne vous correspondent pas.

Pour faire des rencontres, misez plutôt sur des lieux qui vous correspondent, soyez ouvert à la discussion et même proactif. Vous aimez les parcs publics ou les musées ? C’est peut-être là que vous pourriez y rencontrer l’amour de votre vie.

Cherchez à badiner (oui, badiner), ne cherchez pas à séduire.

Ne vous rendez pas au parc ou au musée pour y faire des rencontres du sexe opposé. Cela créerait en vous une anxiété de performance, vous cogiteriez sans jamais passer à l’action.

Le badinage est beaucoup plus léger. C’est une forme d’ouverture à tous : aux hommes comme aux femmes, aux plus âgés comme aux plus jeunes.

Ceux qui s’en sortent le mieux ne sont ni les introvertis ni les extravertis, ce sont les caméléons. Ceux qui savent faire preuve quand il le faut de l'un ou de l'autre.

En ce qui concerne le dynamisme, il dépendra principalement des préférences de votre interlocuteur. C’est le même principe pour la recherche de sensation, l’idée étant d’avoir un niveau de recherche de sensation similaire à celui de votre partenaire.

Faut-il lutter contre sa personnalité introvertie ?

Crédit photo : Attentie Attentie sur Unsplash

Évidemment que non. Vous êtes ce que vous êtes. La société veut nous faire croire que c’est un handicap, ce n’est clairement pas le cas. Être introverti, tout comme être extraverti présente des avantages et des inconvénients.

Rappelez-vous que 50% de la population est plutôt l'un et que les 50 autres sont plutôt l'autre. L’introversion n’est pas quelque chose d’anormal ou de bizarre.

C’est en acceptant votre trait de personnalité puis en apprenant à vous connaître que vous pourrez tirer parti de vos forces. En apprenant à mieux vous connaître, vous pourrez vous engager dans des activités requérant vos qualités d’introverti et plus largement les qualités de la personne que vous êtes.

Effectivement, vous n’êtes pas qu’une étiquette. Vous êtes une personne à part entière et à ce titre vous possédez une palette de forces et de faiblesses qui vous est propre.

Sources :

Kagan, J., & Snidman, N. (1991). Temperamental factors in human development.
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Neo Pi-R. Odessa, FL: Psychological assessment resources.
Feingold, A. (1994). Gender differences in personality: a meta-analysis. Psychological bulletin, 116(3), 429.
Chapman, B. P., Duberstein, P. R., Sörensen, S., & Lyness, J. M. (2007). Gender differences in Five Factor Model personality traits in an elderly cohort. Personality and Individual Differences, 43, 1594–1603.

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